Strenght Training. Pelatihan Kekuatan - informasi utama lengkap tentang latihan latihan kekuatan apa
Unduh sekarang

Strenght Training. Peringkat & Ringkasan

Strenght Training. Tag

pelatihan eBook kesehatan BMI Ebook kesehatan BMI Calculator. Kursus pelatihan latihan pelatihan telinga kekuatan Pelatihan turbulensi Latihan pelatihan kekuatan Sinyal kekuatan Latihan ketegasan Kamus Oxford untuk. LG Optimus Net. Anti virus untuk Cari Frame Foto Retak asam Xpress. pengeditan gambar yang oft-berulang Pelatihan Visual C ++ janji tuhan x27s Pelatihan ITL Sinyal GSM kekuatan melatih mengemudi Pelatihan Seeburger. ing r

Strenght Training. Keterangan

Pelatihan kekuatan adalah bentuk latihan yang paling produktif. Ada beberapa prinsip dasar yang harus diikuti jika Anda ingin menikmati pelatihan kekuatan mana yang ditawarkan. Overload progresif berarti Anda harus memaksa otot Anda untuk bekerja lebih keras setiap kali. Itu berarti Anda tidak dapat menggunakan bobot yang sama setiap latihan, terlepas dari berapa banyak set atau rep yang Anda lakukan. Cara terbaik untuk melakukan ini adalah dengan mencoba meningkatkan resistensi / berat yang digunakan dan / atau meningkatkan jumlah pengulangan yang dilakukan pada setiap latihan. Intensitas juga sangat penting. Tubuh Anda hanya akan menambah otot jika Anda memaksa untuk bekerja pada tingkat yang lebih tinggi daripada dulu. Itu berarti melanjutkan setiap set sampai tidak ada lagi pengulangan yang mungkin. Setelah Anda membebani kelompok otot target, Anda harus istirahat cukup lama untuk memungkinkan pemulihan kelompok otot yang ditargetkan, sistem saraf, penyimpanan glikogen isi ulang (energi yang disimpan dalam otot Anda), dan juga memungkinkan waktu yang cukup bagi otot untuk melakukan perbaikan atau meningkat. Proses ini memakan waktu antara 2-7 hari. Semakin keras Anda bekerja lebih lama tubuh Anda pulih. Jangan merusak kemajuan Anda dengan latihan kekuatan terlalu sering. Aplikasi Pelatihan Kekuatan adalah ebook sederhana yang dirancang untuk memberi Anda informasi berfitur lengkap tentang WThat, pelatihan yang kuat.

Strenght Training. Perangkat Lunak Terkait