Cardio untuk pemula cardio untuk pemula - informasi utama lengkap tentang bagaimana menjaga kesehatan yang baik
Unduh sekarang

Cardio untuk pemula Peringkat & Ringkasan

Cardio untuk pemula Tag

eBook kesehatan latihan. Ebook kesehatan BMI Calculator. membuat latihan latihan penambahan latihan anak-anak Cardio pemula .net untuk pemula .net pemula perangkat lunak pemulihan dokumen Editor Kartu SIM. bantuan komputer untuk pemula Video versi lengkap Windows Vista Full. Unduh Wallpaper 3D. kursor tikus naga kardio yang kuat Cardio Workout Music. latihan kardio terbaik. latihan kardio rob kekayaan kardio Google Earth Lembut

Cardio untuk pemula Keterangan

Jika Anda seorang pemula, lakukan pemanasan 5 menit, lalu lakukan 10 menit Cardio dalam zona pelatihan Anda pada RPE 3. (RPE = peringkat aktivitas yang dirasakan). Setiap kali Anda berolahraga, meningkatkan waktu pelatihan Anda 1-2 menit sampai Anda mencapai 30-50 menit. Mulailah dengan pemanasan 5 menit, kemudian secara bertahap membangun langkah atau mesin Anda resistensi sampai Anda mencapai zona pelatihan Anda (50-60% MHR) atau RPE 3 (sedang). Pertahankan intensitas Anda di zona ini selama 30-50 menit, meskipun Anda dapat bervariasi Intensitas antara ujung bawah dan atas zona jika Anda mau. Secara bertahap mengurangi kecepatan atau resistensi Anda untuk pendinginan 5 menit. Perhitungan kasar detak jantung maksimum Anda (MHR) adalah 220-Usia Anda. Ini hanya perkiraan kasar, tetapi cukup untuk mencukupi bagi kebanyakan orang. Misalnya, jika Anda berusia 40 tahun, ini akan menjadi 220-40 = 180. Cardio untuk aplikasi pemula adalah ebook sederhana yang dirancang untuk memberi Anda informasi berfitur lengkap tentang bagaimana menjaga kesehatan yang baik.

Cardio untuk pemula Perangkat Lunak Terkait